• How to save Energy in Your Home

    How to save Energy in Your Home

  • What details should you pay attention to when buying an electric scooter?

    What details should you pay attention to when buying an electric scooter?

  • The Complete Guide to Individual Proxy Servers and How They Can Aid You in Protecting Your Privacy

    The Complete Guide to Individual Proxy Servers and How They Can Aid You in Protecting Your Privacy

  • How you could use Residential Proxies?

    How you could use Residential Proxies?

  • The Complete Guide to Using a Private Proxy Server

    The Complete Guide to Using a Private Proxy Server

  • IPS panel vs TN? What is the difference?

    IPS panel vs TN? What is the difference?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Thursday, 04 February 2021 18:45

Treningi, postanowienia noworoczne. Jak ćwiczyć i nie stracić zapału?

Rate this item
(2 votes)
celebryci celebryci

Początek roku to czas, kiedy mnóstwo ludzi podejmuje różne postanowienia. Jednym z najbardziej popularnych jest, to wprowadzeniu większej aktywności fizycznej. Niestety po kilku tygodniach pierwszy zapał mija, a my znowu prowadzimy osiadły tryb życia na swojej kanapie. Jak tego uniknąć? Oto kilka praktycznych wskazówek.

 

Nie zabieraj motyki na słońce!

Planując swoje treningi bardzo często przeceniamy swoje możliwości. Przez to zniechęcamy się do ćwiczeń i uznajemy, że to wszystko nie ma sensu… Po pierwsze nie oczekujmy od siebie doskonałości. Rodzaj aktywności fizycznej dopasujmy do naszej kondycji oraz upodobań. Jeżeli do tej pory sport oglądaliśmy raczej w telewizji, to nasza aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. W innym przypadku możemy nabawić się zakwasów, a nawet kontuzji. Umiarkowanie intensywne ćwiczenia pomogą nam rozruszać nasz organizm, dzięki temu z biegiem czasu będziemy mogli zwiększyć poziom trudności naszego treningu.

Pozwólmy sobie na potknięcia. Nawet zawodowi sportowcy od czasu do czasu nie mają najmniejszej ochoty na trening. To całkowicie naturalne. Możemy nie mieć ochoty na ćwiczenia, bo jesteśmy chorzy albo po prostu dopadło nas słodkie lenistwo. Najważniejsze żeby nie porzucać dobrych nawyków mimo małych potknięć. Zdecydowanie lepsze są regularne treningi trzy razy w tygodniu niż bardzo intensywne zrywy przez tydzień czy dwa.

Różnorodność pomaga

Trening może się znudzić zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń. Dlatego zdecydowanie warto postawić na różnorodność. Możemy postawić na przykład na jogę, taniec, pilates czy zwykły spacer. Opcji do wyboru jest naprawdę bardzo dużo i każdy znajdzie coś dla siebie.

Warto też znaleźć sobie kompana do ćwiczeń. Druga osoba będzie nas motywować, może też pojawić się element zdrowej rywalizacji. Stawiajmy przed sobą realistyczne cele i nagradzajmy się za każdy sukces. Przecież każdy z nas lubi czuć się docenionym. Bądźmy swoim najwierniejszym kibicem.

Zobacz także jak ćwiczą i wypoczywają celebryci

  • How to increase sales on the Internet?
    How to increase sales on the Internet?

    There are a lot of opportunities when it comes to selling goods online. You can use Amazon, Ebay or Shopify – a platform that has become very popular these days.

    Written on Saturday, 14 January 2023 13:26
  • Cripto Arbitrage: How Arbitrage Works?
    Cripto Arbitrage: How Arbitrage Works?

    To begin with, we must say that 'Trading' is in general a type/form of 'free online trading'. This type of trading, which is called 'Trading' in some languages as a global term, is well known from our online days, since many years.

    Written on Saturday, 05 November 2022 12:56
  • Is it worth preparing meals for our dog on your own?
    Is it worth preparing meals for our dog on your own?

    When asked if they cook for themselves and their family every day, most of my friends reflexively say yes. But do we spend so much time cooking homemade meals? Or maybe we make it easier for ourselves by buying semi-finished products or snacking on previously purchased dishes at work? And how do we feed our pets?

    Written on Monday, 31 October 2022 17:24
  • IPS panel vs TN? What is the difference?
    IPS panel vs TN? What is the difference?

    The latest liquid crystal displays are being improved by the most effective panel features, such as fast refresh rates or wide viewing angles.

    Written on Saturday, 22 October 2022 11:49
  • WooCommerce versus Shopify - advantages and disadvantages of solutions
    WooCommerce versus Shopify - advantages and disadvantages of solutions

    The eCommerce business is constantly evolving. Every year, more and more companies offer Internet services, thanks to which entrepreneurs planning to open an online store have the opportunity to choose the best solution for themselves.

    Written on Thursday, 29 September 2022 15:46

Stay in touch

Subscribe to our newsletter to get the latest news on our work.