• The Rise of Deception-Based Breach Software: Enhancing Cybersecurity Measures

  • Expert Guide to Metal Machining Machines

  • Accurate Cost Forecasting - How Professional Estimating Services Benefit Construction Companies

  • How to save Energy in Your Home

  • What details should you pay attention to when buying an electric scooter?

  • The Complete Guide to Individual Proxy Servers and How They Can Aid You in Protecting Your Privacy

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Thursday, 04 February 2021 18:45

Treningi, postanowienia noworoczne. Jak ćwiczyć i nie stracić zapału?

Rate this item
(2 votes)
celebryci celebryci

Początek roku to czas, kiedy mnóstwo ludzi podejmuje różne postanowienia. Jednym z najbardziej popularnych jest, to wprowadzeniu większej aktywności fizycznej. Niestety po kilku tygodniach pierwszy zapał mija, a my znowu prowadzimy osiadły tryb życia na swojej kanapie. Jak tego uniknąć? Oto kilka praktycznych wskazówek.

 

Nie zabieraj motyki na słońce!

Planując swoje treningi bardzo często przeceniamy swoje możliwości. Przez to zniechęcamy się do ćwiczeń i uznajemy, że to wszystko nie ma sensu… Po pierwsze nie oczekujmy od siebie doskonałości. Rodzaj aktywności fizycznej dopasujmy do naszej kondycji oraz upodobań. Jeżeli do tej pory sport oglądaliśmy raczej w telewizji, to nasza aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. W innym przypadku możemy nabawić się zakwasów, a nawet kontuzji. Umiarkowanie intensywne ćwiczenia pomogą nam rozruszać nasz organizm, dzięki temu z biegiem czasu będziemy mogli zwiększyć poziom trudności naszego treningu.

Pozwólmy sobie na potknięcia. Nawet zawodowi sportowcy od czasu do czasu nie mają najmniejszej ochoty na trening. To całkowicie naturalne. Możemy nie mieć ochoty na ćwiczenia, bo jesteśmy chorzy albo po prostu dopadło nas słodkie lenistwo. Najważniejsze żeby nie porzucać dobrych nawyków mimo małych potknięć. Zdecydowanie lepsze są regularne treningi trzy razy w tygodniu niż bardzo intensywne zrywy przez tydzień czy dwa.

Różnorodność pomaga

Trening może się znudzić zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń. Dlatego zdecydowanie warto postawić na różnorodność. Możemy postawić na przykład na jogę, taniec, pilates czy zwykły spacer. Opcji do wyboru jest naprawdę bardzo dużo i każdy znajdzie coś dla siebie.

Warto też znaleźć sobie kompana do ćwiczeń. Druga osoba będzie nas motywować, może też pojawić się element zdrowej rywalizacji. Stawiajmy przed sobą realistyczne cele i nagradzajmy się za każdy sukces. Przecież każdy z nas lubi czuć się docenionym. Bądźmy swoim najwierniejszym kibicem.

Zobacz także jak ćwiczą i wypoczywają celebryci

  • Work permit in Germany
    Work permit in Germany

    In recent years, Germany has become an increasingly attractive destination for skilled workers looking for employment opportunities abroad. With a strong economy, a diverse job market and a high quality of life, it's no wonder that many people are considering moving to Germany to work.

    Written on Wednesday, 08 May 2024 18:01
  • Plastic recycling: a guide to sustainable practices and technologies
    Plastic recycling: a guide to sustainable practices and technologies

    The urgent need for plastic recycling

    Plastic pollution has reached critical levels, posing a significant threat to our environment, wildlife, and human health. With landfills overflowing and oceans becoming choked with plastic waste, the urgency to adopt sustainable practices for plastic recycling has never been greater.

    Written on Thursday, 25 April 2024 17:07
  • Flexible intermediate bulk containers: a cost-effective packaging solution
    Flexible intermediate bulk containers: a cost-effective packaging solution

    The evolution of packaging

    The world of packaging has undergone significant transformations over the years. From traditional methods to more innovative solutions, the quest for efficiency, cost-effectiveness, and sustainability has been relentless. In this landscape, Flexible Intermediate Bulk Containers (FIBCs) have emerged as a game-changer, offering a versatile and economical packaging solution for various industries.

    Written on Thursday, 25 April 2024 16:45
  • Navigating the cryptocurrency landscape - A look at the most popular cryptocurrencies
    Navigating the cryptocurrency landscape - A look at the most popular cryptocurrencies

    Cryptocurrencies have transformed from a niche digital curiosity into a significant financial phenomenon, influencing various sectors from finance to technology and beyond. This article provides an overview of the most popular cryptocurrencies, highlighting their unique features, technologies, and potential impact on the financial landscape

    Written on Wednesday, 24 April 2024 08:29
  • Accurate Cost Forecasting - How Professional Estimating Services Benefit Construction Companies
    Accurate Cost Forecasting - How Professional Estimating Services Benefit Construction Companies

    Accurate cost forecasting is essential for construction companies in the United Kingdom to ensure the success and profitability of their projects. Professional estimating services can provide construction companies with the tools and expertise needed to streamline budgeting, bidding, and project planning. By leveraging advanced cost estimation techniques, quantity surveying services, and digital takeoff solutions, construction companies can improve their financial decision-making, enhance collaboration, and stay ahead of the competition.

    Written on Tuesday, 23 April 2024 15:24

Stay in touch

Subscribe to our newsletter to get the latest news on our work.