• The Rise of Deception-Based Breach Software: Enhancing Cybersecurity Measures

  • How to save Energy in Your Home

  • What details should you pay attention to when buying an electric scooter?

  • The Complete Guide to Individual Proxy Servers and How They Can Aid You in Protecting Your Privacy

  • How you could use Residential Proxies?

  • The Complete Guide to Using a Private Proxy Server

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Thursday, 04 February 2021 18:45

Treningi, postanowienia noworoczne. Jak ćwiczyć i nie stracić zapału?

Rate this item
(2 votes)
celebryci celebryci

Początek roku to czas, kiedy mnóstwo ludzi podejmuje różne postanowienia. Jednym z najbardziej popularnych jest, to wprowadzeniu większej aktywności fizycznej. Niestety po kilku tygodniach pierwszy zapał mija, a my znowu prowadzimy osiadły tryb życia na swojej kanapie. Jak tego uniknąć? Oto kilka praktycznych wskazówek.

 

Nie zabieraj motyki na słońce!

Planując swoje treningi bardzo często przeceniamy swoje możliwości. Przez to zniechęcamy się do ćwiczeń i uznajemy, że to wszystko nie ma sensu… Po pierwsze nie oczekujmy od siebie doskonałości. Rodzaj aktywności fizycznej dopasujmy do naszej kondycji oraz upodobań. Jeżeli do tej pory sport oglądaliśmy raczej w telewizji, to nasza aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. W innym przypadku możemy nabawić się zakwasów, a nawet kontuzji. Umiarkowanie intensywne ćwiczenia pomogą nam rozruszać nasz organizm, dzięki temu z biegiem czasu będziemy mogli zwiększyć poziom trudności naszego treningu.

Pozwólmy sobie na potknięcia. Nawet zawodowi sportowcy od czasu do czasu nie mają najmniejszej ochoty na trening. To całkowicie naturalne. Możemy nie mieć ochoty na ćwiczenia, bo jesteśmy chorzy albo po prostu dopadło nas słodkie lenistwo. Najważniejsze żeby nie porzucać dobrych nawyków mimo małych potknięć. Zdecydowanie lepsze są regularne treningi trzy razy w tygodniu niż bardzo intensywne zrywy przez tydzień czy dwa.

Różnorodność pomaga

Trening może się znudzić zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń. Dlatego zdecydowanie warto postawić na różnorodność. Możemy postawić na przykład na jogę, taniec, pilates czy zwykły spacer. Opcji do wyboru jest naprawdę bardzo dużo i każdy znajdzie coś dla siebie.

Warto też znaleźć sobie kompana do ćwiczeń. Druga osoba będzie nas motywować, może też pojawić się element zdrowej rywalizacji. Stawiajmy przed sobą realistyczne cele i nagradzajmy się za każdy sukces. Przecież każdy z nas lubi czuć się docenionym. Bądźmy swoim najwierniejszym kibicem.

Zobacz także jak ćwiczą i wypoczywają celebryci

  • Hungary's Highway Vignette System: Convenience and Cost
    Hungary's Highway Vignette System: Convenience and Cost

    Hungary is one of those European countries where highway usage requires a vignette. These vignettes provide a payment permit for traveling on the country's highways. Purchasing and using the vignette is a simple and efficient way to settle highway toll fees, allowing travelers to smoothly navigate the country.

    Written on Monday, 04 December 2023 14:46
  • Essential tips for setting up the perfect home office
    Essential tips for setting up the perfect home office

    In the wake of recent global changes, the concept of a home office has gone from luxury to necessity for many professionals. As the lines between work and home life blur, the importance of creating a dedicated and well-equipped workspace has never been more apparent. A well-designed home office can be the cornerstone of productivity, creativity and professional well-being.

    Written on Saturday, 04 November 2023 14:00
  • Crafting Visual Appeal Online
    Crafting Visual Appeal Online

    Discover the benefits of using stock photos and provide tips on how to make the most of them for your online endeavors.

    Written on Tuesday, 31 October 2023 16:15
  • Quality face creams: The art of nourishing your skin
    Quality face creams: The art of nourishing your skin

    In the realm of skincare, face creams stand as timeless essentials. Their primary role has been to hydrate, but with advancements in dermatological science and the booming beauty industry, today's face creams promise much more than mere moisture. From battling signs of aging to addressing specific skin concerns, quality face creams have evolved into sophisticated formulas. This article sheds light on the elements that define quality in face creams and offers guidance on making an informed choice.

    Written on Tuesday, 24 October 2023 08:56
  • Maximizing Business Expenses: What You Can Claim
    Maximizing Business Expenses: What You Can Claim

    In the ever-evolving landscape of business, every penny saved counts, and savvy entrepreneurs know that optimizing their financial strategy is key to success. One crucial aspect of this strategy is understanding what business expenses you can claim to maximize your tax deductions.

    Written on Tuesday, 03 October 2023 16:54

Stay in touch

Subscribe to our newsletter to get the latest news on our work.