• How to save Energy in Your Home

    How to save Energy in Your Home

  • What details should you pay attention to when buying an electric scooter?

    What details should you pay attention to when buying an electric scooter?

  • The Complete Guide to Individual Proxy Servers and How They Can Aid You in Protecting Your Privacy

    The Complete Guide to Individual Proxy Servers and How They Can Aid You in Protecting Your Privacy

  • How you could use Residential Proxies?

    How you could use Residential Proxies?

  • The Complete Guide to Using a Private Proxy Server

    The Complete Guide to Using a Private Proxy Server

  • A date different than any other. Relationship advice.

    A date different than any other. Relationship advice.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Thursday, 04 February 2021 18:45

Treningi, postanowienia noworoczne. Jak ćwiczyć i nie stracić zapału?

Rate this item
(2 votes)
celebryci celebryci

Początek roku to czas, kiedy mnóstwo ludzi podejmuje różne postanowienia. Jednym z najbardziej popularnych jest, to wprowadzeniu większej aktywności fizycznej. Niestety po kilku tygodniach pierwszy zapał mija, a my znowu prowadzimy osiadły tryb życia na swojej kanapie. Jak tego uniknąć? Oto kilka praktycznych wskazówek.

 

Nie zabieraj motyki na słońce!

Planując swoje treningi bardzo często przeceniamy swoje możliwości. Przez to zniechęcamy się do ćwiczeń i uznajemy, że to wszystko nie ma sensu… Po pierwsze nie oczekujmy od siebie doskonałości. Rodzaj aktywności fizycznej dopasujmy do naszej kondycji oraz upodobań. Jeżeli do tej pory sport oglądaliśmy raczej w telewizji, to nasza aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. W innym przypadku możemy nabawić się zakwasów, a nawet kontuzji. Umiarkowanie intensywne ćwiczenia pomogą nam rozruszać nasz organizm, dzięki temu z biegiem czasu będziemy mogli zwiększyć poziom trudności naszego treningu.

Pozwólmy sobie na potknięcia. Nawet zawodowi sportowcy od czasu do czasu nie mają najmniejszej ochoty na trening. To całkowicie naturalne. Możemy nie mieć ochoty na ćwiczenia, bo jesteśmy chorzy albo po prostu dopadło nas słodkie lenistwo. Najważniejsze żeby nie porzucać dobrych nawyków mimo małych potknięć. Zdecydowanie lepsze są regularne treningi trzy razy w tygodniu niż bardzo intensywne zrywy przez tydzień czy dwa.

Różnorodność pomaga

Trening może się znudzić zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń. Dlatego zdecydowanie warto postawić na różnorodność. Możemy postawić na przykład na jogę, taniec, pilates czy zwykły spacer. Opcji do wyboru jest naprawdę bardzo dużo i każdy znajdzie coś dla siebie.

Warto też znaleźć sobie kompana do ćwiczeń. Druga osoba będzie nas motywować, może też pojawić się element zdrowej rywalizacji. Stawiajmy przed sobą realistyczne cele i nagradzajmy się za każdy sukces. Przecież każdy z nas lubi czuć się docenionym. Bądźmy swoim najwierniejszym kibicem.

Zobacz także jak ćwiczą i wypoczywają celebryci

  • WooCommerce versus Shopify - advantages and disadvantages of solutions
    WooCommerce versus Shopify - advantages and disadvantages of solutions

    The eCommerce business is constantly evolving. Every year, more and more companies offer Internet services, thanks to which entrepreneurs planning to open an online store have the opportunity to choose the best solution for themselves.

    Written on Thursday, 29 September 2022 15:46
  • What is Rhinoplasty? To Whom?
    What is Rhinoplasty? To Whom?

    Rhinoplasty is a treatment procedure that is applied to people who have problems with their nose. The people who will receive this treatment are those who have cosmetic or health problems in their nose.

    Written on Monday, 11 July 2022 14:20
  • How you could use Residential Proxies?
    How you could use Residential Proxies?

    Online safety is considered an extremely important topic these days. This is not surprising - many important parts of everyday life take place on the Internet.

    Written on Thursday, 30 June 2022 15:59
  • Create your own library with art deco furniture
    Create your own library with art deco furniture

    Many people would like to have a bookshelf at home.

    Written on Thursday, 23 June 2022 09:58
  • 3 Steps to Build a Face Filter App and Save Your Budget
    3 Steps to Build a Face Filter App and Save Your Budget

    Every user of social networks or someone who regularly uses various applications has probably seen face filters at least once. The phenomenon of such masks seems surprising to many users, because at first glance there is nothing special about them, and some users think they are silly at all.

    Written on Friday, 10 June 2022 12:02

Stay in touch

Subscribe to our newsletter to get the latest news on our work.