czwartek, 04 luty 2021 18:45

Treningi, postanowienia noworoczne. Jak ćwiczyć i nie stracić zapału?

Oceń ten artykuł
(2 głosów)
celebryci celebryci

Początek roku to czas, kiedy mnóstwo ludzi podejmuje różne postanowienia. Jednym z najbardziej popularnych jest, to wprowadzeniu większej aktywności fizycznej. Niestety po kilku tygodniach pierwszy zapał mija, a my znowu prowadzimy osiadły tryb życia na swojej kanapie. Jak tego uniknąć? Oto kilka praktycznych wskazówek.

 

Nie zabieraj motyki na słońce!

Planując swoje treningi bardzo często przeceniamy swoje możliwości. Przez to zniechęcamy się do ćwiczeń i uznajemy, że to wszystko nie ma sensu… Po pierwsze nie oczekujmy od siebie doskonałości. Rodzaj aktywności fizycznej dopasujmy do naszej kondycji oraz upodobań. Jeżeli do tej pory sport oglądaliśmy raczej w telewizji, to nasza aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. W innym przypadku możemy nabawić się zakwasów, a nawet kontuzji. Umiarkowanie intensywne ćwiczenia pomogą nam rozruszać nasz organizm, dzięki temu z biegiem czasu będziemy mogli zwiększyć poziom trudności naszego treningu.

Pozwólmy sobie na potknięcia. Nawet zawodowi sportowcy od czasu do czasu nie mają najmniejszej ochoty na trening. To całkowicie naturalne. Możemy nie mieć ochoty na ćwiczenia, bo jesteśmy chorzy albo po prostu dopadło nas słodkie lenistwo. Najważniejsze żeby nie porzucać dobrych nawyków mimo małych potknięć. Zdecydowanie lepsze są regularne treningi trzy razy w tygodniu niż bardzo intensywne zrywy przez tydzień czy dwa.

Różnorodność pomaga

Trening może się znudzić zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń. Dlatego zdecydowanie warto postawić na różnorodność. Możemy postawić na przykład na jogę, taniec, pilates czy zwykły spacer. Opcji do wyboru jest naprawdę bardzo dużo i każdy znajdzie coś dla siebie.

Warto też znaleźć sobie kompana do ćwiczeń. Druga osoba będzie nas motywować, może też pojawić się element zdrowej rywalizacji. Stawiajmy przed sobą realistyczne cele i nagradzajmy się za każdy sukces. Przecież każdy z nas lubi czuć się docenionym. Bądźmy swoim najwierniejszym kibicem.

Zobacz także jak ćwiczą i wypoczywają celebryci

  • Szkolenia otwarte - postaw na wiedzę z Berndson!
    Szkolenia otwarte - postaw na wiedzę z Berndson!

    Szkolenia otwarte dają szereg możliwości w celu zapoznania się z nowymi zagadnieniami i kwestiami budzącymi Twoje zainteresowanie.

    Napisano wtorek, 04 październik 2022 16:42
  • Naklejki antypoślizgowe - jak zwiększają bezpieczeństwo?
    Naklejki antypoślizgowe - jak zwiększają bezpieczeństwo?

     Naklejka antypoślizgowa to rodzaj zabezpieczenia podnoszący zakres bezpieczeństwa w miejscach, gdzie jest stosowana. Naklejki antypoślizgowe najchętniej wykorzystuje się na powierzchniach ciągów pieszych czy krawędziach i brzegach schodów lub stopni.

    Napisano wtorek, 04 październik 2022 15:28
  • Deweloper Tarnowskie Góry - poznaj Wzgórze Witosa!
    Deweloper Tarnowskie Góry - poznaj Wzgórze Witosa!

    Wybór lokalu mieszkalnego nigdy nie należy do łatwych - często wybrane lokale nie spełniają tego jednego, ważnego punktu, bez którego trudno jest nam sobie wyobrazić wymarzone życie.

    Napisano wtorek, 04 październik 2022 15:01
  • Domy deweloperskie - co warto o nich wiedzieć?
    Domy deweloperskie - co warto o nich wiedzieć?

    Domy deweloperskie to doskonały wybór dla osób poszukujących niemalże gotowego miejsca do zamieszkania.

    Napisano wtorek, 04 październik 2022 14:53

Pozostańmy w kontakcie

Subskrybuj nasz newsletter żeby otrzymywać najnowsze informacje