czwartek, 04 luty 2021 18:45

Treningi, postanowienia noworoczne. Jak ćwiczyć i nie stracić zapału?

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
celebryci celebryci

Początek roku to czas, kiedy mnóstwo ludzi podejmuje różne postanowienia. Jednym z najbardziej popularnych jest, to wprowadzeniu większej aktywności fizycznej. Niestety po kilku tygodniach pierwszy zapał mija, a my znowu prowadzimy osiadły tryb życia na swojej kanapie. Jak tego uniknąć? Oto kilka praktycznych wskazówek.

 

Nie zabieraj motyki na słońce!

Planując swoje treningi bardzo często przeceniamy swoje możliwości. Przez to zniechęcamy się do ćwiczeń i uznajemy, że to wszystko nie ma sensu… Po pierwsze nie oczekujmy od siebie doskonałości. Rodzaj aktywności fizycznej dopasujmy do naszej kondycji oraz upodobań. Jeżeli do tej pory sport oglądaliśmy raczej w telewizji, to nasza aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. W innym przypadku możemy nabawić się zakwasów, a nawet kontuzji. Umiarkowanie intensywne ćwiczenia pomogą nam rozruszać nasz organizm, dzięki temu z biegiem czasu będziemy mogli zwiększyć poziom trudności naszego treningu.

Pozwólmy sobie na potknięcia. Nawet zawodowi sportowcy od czasu do czasu nie mają najmniejszej ochoty na trening. To całkowicie naturalne. Możemy nie mieć ochoty na ćwiczenia, bo jesteśmy chorzy albo po prostu dopadło nas słodkie lenistwo. Najważniejsze żeby nie porzucać dobrych nawyków mimo małych potknięć. Zdecydowanie lepsze są regularne treningi trzy razy w tygodniu niż bardzo intensywne zrywy przez tydzień czy dwa.

Różnorodność pomaga

Trening może się znudzić zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń. Dlatego zdecydowanie warto postawić na różnorodność. Możemy postawić na przykład na jogę, taniec, pilates czy zwykły spacer. Opcji do wyboru jest naprawdę bardzo dużo i każdy znajdzie coś dla siebie.

Warto też znaleźć sobie kompana do ćwiczeń. Druga osoba będzie nas motywować, może też pojawić się element zdrowej rywalizacji. Stawiajmy przed sobą realistyczne cele i nagradzajmy się za każdy sukces. Przecież każdy z nas lubi czuć się docenionym. Bądźmy swoim najwierniejszym kibicem.

Zobacz także jak ćwiczą i wypoczywają celebryci

Pozostańmy w kontakcie

Subskrybuj nasz newsletter żeby otrzymywać najnowsze informacje